Sıcak havaların başlamasıyla milyonlarca insan serinleme yöntemlerini araştırmaya başladı. Bu süreçte, serinlemek amacıyla alınan soğuk duşların faydalı mı yoksa zararlı mı olduğu tartışma konusu oldu.
SAĞLIK RİSKİ DOĞURABİLİR
Lancaster Üniversitesi’nden Profesör Adam Taylor, vücudu aniden soğuk suya maruz bırakmanın beklenenin aksine ısıyı içeride tutmaya neden olabileceğini belirtti. “Vücudunuzu serinletmek için çok soğuk suya atlamak aslında tam tersi etki yaratır” diyen Taylor, bu durumun bazı kişilerde ciddi sağlık riskleri doğurabileceğine dikkat çekti. Özellikle kalp hastalığı ve yüksek tansiyonu olanlar için bu durumun ölümcül olabileceğini vurguladı.
Taylor, vücudun optimum sıcaklığının yaklaşık 36°C olduğunu hatırlatarak, vücut çekirdeği uzun süre yüksek sıcaklıkta kaldığında organ hasarı riskinin ortaya çıkabileceğini söyledi. Vücut, bu tür sıcaklıklarda ısıyı dağıtmak için farklı mekanizmalar kullanır: terleme, termal radyasyon, konveksiyon ve iletim. Ancak, bu sistemler dışarıdan gelen aşırı soğuk etkilerle bozulabilir.
SOĞUK SUYLA ANİ TEMAS RİSKLİ
Soğuk suya ani temas, cilde yakın damarların daralmasına ve ısıyı dışa aktarma kabiliyetinin düşmesine neden olur. Taylor’a göre, “Bu, ısıyı yok etmek yerine organlarınızın içinde ve çevresinde tutacaktır.” Ayrıca, soğuk duş, vücudu soğumaya değil ısıyı korumaya teşvik eder; bu da vücut içi dengenin bozulmasına yol açabilir.
Uzman, yaklaşık 15°C suya maruz kalmanın “soğuk şok tepkisi”ne neden olabileceğini ifade etti. Bu şok, kan damarlarında daralmaya, kan basıncının yükselmesine ve özellikle kalp rahatsızlığı olan bireylerde kalp ritim bozukluklarına yol açabilir. “Soğuk bir günde kalp sağlığı kötü olan kişiler için soğuk duş almak ölümcül komplikasyonlara yol açabilir” uyarısında bulundu.
CİLT SAĞLIĞI DA TEHLİKEDE
Soğuk duşlar sadece iç ısı dengesi için değil, cilt sağlığı açısından da risk taşıyor. Taylor, soğuk suyun cilt yüzeyinde biriken sebum ve bakterileri yeterince temizleyemediğini belirtti. Bu durumun kötü vücut kokusuna ve akne oluşumuna zemin hazırlayabileceğini söyledi.
SICAK HAVALARDA NE YAPMALI?
Uzmanlara göre sıcak günlerde en iyi seçenek, ılık ya da hafif serin duşlardır. 26-27°C civarındaki su, hem cilt temizliği hem de iç ısı dengesi için idealdir. Serinlemek isteyenlerin sıcaklığa kademeli şekilde maruz kalması, vücudun doğal soğutma mekanizmalarını devre dışı bırakmadan sağlıklı bir soğuma sağlar.
